LESSEN
Yin yoga
Yin yoga is een langzame vorm van yoga voor rustige houdingen, en de asana’s worden voor langere tijd vastgehouden; drie tot vijf minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten. Bindweefsel ondersteunt, verbindt, beschermt onze organen en geeft ons lichaam structuur.
Yin yoga is perfect
ALS JE DE BALANS WILT TERUGVINDEN
Yin Yoga zorgt voor die balans omdat de hele les in het teken staat van loslaten en ontspannen. Je lichaam en geest kunnen hierdoor weer herstellen en opladen.
WANNEER JE MET WEINIG VEEL BEREIKT
Bij Yin Yoga hoef je niets actief te doen om in de houding te komen. Door je helemaal aan de houding over te geven, de zwaartekracht haar werk te laten doen, zal je voelen dat er ruimte ontstaat.
VOOR MINDFULNESS
Yin Yoga en mindfulness zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. De basisprincipes van mindfulness lopen als een rode draad door de lessen.
Rustgevende yoga
Bij rustgevende yoga ligt de nadruk op het volledig ontspannen in een houding. Het lijkt hierbij een beetje op Yin Yoga en toch is het helemaal anders. Één van de belangrijkste kenmerken van rustgevende yoga is het gebruik van “props” dat zijn materialen zoals kussens, dekens, oogkussentjes, blokken, … In elke houding ga je op zoek naar een zo’n comfortabel mogelijke ondersteuning zodat je jou helemaal kan overgeven aan de houding. Tijdens het uitvoeren van de houding ligt de nadruk op het openen van je lichaam en niet op het stretchen van bepaalde gebieden (dat is Yin Yoga). Rustgevende yoga is voor iedereen toegankelijk net omdat je aan de hand van props de houdingen helemaal kan aanpassen naar jouw unieke lichaam en situatie. Tijdens de rustgevende yoga ga je in een proces waarbij je jouw lichaam toelaat om te herstellen en helen. Deze yogastijl daagt jou uit om mindfulness en bewust stil-zijn te ervaren.
Deze vorm is perfect
VOOR EEN DIEPE ONTSPANNING
Je lichaam gaat over in rust en herstelmodus. Hierdoor gaat je hartslag en bloeddruk dalen en kunnen je spieren ontspannen. Je leert om je bewust en diep te ontspannen zodat je zowel fysiek als mentaal gaat herstellen en helen. Zo wordt het zelfgenezend vermogen van je lichaam geactiveerd.
Als je wilt ont-prikkelen, ont-moeten, loslaten,...
Voor het verbeteren van je spijsvertering en immuunsysteem
Mixed yoga
Bij mixed yoga start de les met “thuiskomen” op jouw mat. Tijdens de les is er ruimte voor meditatie, pranayama (ademhalingsoefeningen) en een combinatie van Vinyasa oefeningen. Het is de bedoeling om te bewegen in én met aandacht. Zo kun je van moment tot moment opmerkzaam zijn op wat er gebeurt met jouw lichaam, jouw ademhaling, jouw gedachten en jouw gevoelens. Iedereen doet mee op zijn of haar unieke flow. Er bestaat geen goed of fout.
Mixed yoga is perfect
Voor iedereen die soepelheid, sterkere spieren en ontspanning wil in één les
Om jezelf handvaten te geven op en naast de mat
Wanneer je lichaam een laadmoment nodig heeft middenin een drukke werkweek
Als een moment van ME-time.
Baby yoga met massage
Je kan niet vroeg genoeg beginnen met yoga! Wist je dat je met een pasgeboren baby al yoga kan doen? Baby yoga is een heerlijk speelse en gezonde manier om contact met jouw baby te maken. Je beweegt samen met jouw baby in combinatie met aanraking, spel en ontspanning. Baby’s leren zo op een positieve manier met stress om te gaan en tot rust te komen. Want ja, ook baby’s kunnen soms al stress hebben (en de ouders al zeker).
Baby yoga is perfect voor
DE ALLERKLEINSTEN
De yogaoefeningen voor baby’s van 0 – 12 maanden zorgen voor een tevreden, ontspannen kindje én een blije mama of papa.
EEN TEVREDEN BABY
Yogahoudingen geven bij een baby een gevoel van tevredenheid en ontspanning. Het stimuleert de bloedsomloop en de spieren worden soepel.
ONTSPANNEN OUDERS
Niet alleen voor de baby is het een fijne ervaring, ook voor de ouder/verzorger is het een mooi manier om je baby vanuit innerlijke rust te benaderen, te kalmeren en een sterke band op te bouwen.
Baby yoga wordt gegeven door Ante. Meer over haar lees je hier. Deze yoga is niet te boeken met een abonnement maar betaal je rechtstreeks bij het boeken.